Du går et step dybere i dette mindfulnessforløb og derigennem minimerer du stress og forbedrer din livskvalitet.
- Du træner lettilgængelige teknikker til brug i hverdagen og i arbejdslivet.
- Du finder ud af, at mindfulness er for alle - også familien.
- Du oplever, at mindfulness både giver dig ro og glæde i hverdagen.
- Du lærer, hvordan du bruger mindfulness, også når du er udfordret og har mistet troen på dig selv.
- Du bliver klædt på at leve mindfuldt, det hjælper dig til at opbygge den indre styrke, også selvom du måske føler dig sensitiv eller stresset
- Du vil i løbet af kort tid mærke og observere en positiv forandring i dit liv, og føle dig stærk og glad, fordi du ved præcis, hvordan du skal håndtere det, der udfordrer dig.
Er du nysgerrig på, hvordan det er at leve mindfuldt? - og hvordan du får og bevarer både livsenergi, glæde og overskud i hverdagen, så vær med på dette forløb.
I forløbet får du inspiration til at leve mindfuldt og til at finde ro og give slip på autopiloten. Du lærer at bruge din sensitivitet, glæde og nærvær som en styrke i hverdagen og i arbejdslivet.
Har du brug for at finde ro og din indre styrke frem og lade den vise dig vejen frem – så vil du opleve at få din værktøjskasse fyldt op med dybde og gode brugbare indsigter.
Når du i særlig grad påvirkes af omgivelserne og relationerne omkring dig, kan det være en udfordring at navigere i ”livet” og mange oplever at blive drænet i løbet af dagen i stedet for at blive fyldt op med glæde og energi.
Vil du lære at genfinde energien?
At leve mindfuldt er et bevidst valg, der trænes, – en naturlig måde at være i livet på.
Du vil arbejde praktisk og bevidst med den mindfulde tilgang til livet og mærke de positive forandringer.
Du kan ikke læse dig til mindfulness, men du kan træne det i forløbet:
- Hvad er mindfulness og hvordan virker det?
- Giver det virkelig ro i hverdagen i krop og sjæl
- Hvordan kan du få mere glæde og overskud i familien og arbejdslivet
- Et positiv mindset – og hvordan du ”styrer udenom” dit gamle mindset
- Hvad du kan gøre, når livet er svært og uoverkommeligt
- Hvordan mindfulness minimerer træthed, udmattelse og stress?
- Sanserne og styrken i din sensitivitet – hvad gør jeg?
- Lære at bruge mindfulness til at genskabe livsenergien og slippe kampen om overlevelse
- Sæt ORD på – det der er
- Kærlig mindful omsorg til dig selv
- Brug mindfulness til at styrke dine sanser, sensitivitet og afstresse krop, hjerne og hjerte
Lad mindfulness blive en naturlig del af dit liv – dit optimale valg – pausen i hverdagen
Du vil på en lettilgængelig måde blive fortrolig med
- Den mindfulde tilgang til livet, der både er energigivende og styrkende
- At finde ro og tid til pauser, også når det føles umuligt
- Afstressningsøvelser i hverdagen og på arbejdspladsen
- Energiøvelser og rolige åndedrætsøvelser
- Lettilgængelige meditationer og 3 uundværlige ”stueøvelser/stillinger”
- Hvordan skaber jeg en bedre livskvalitet
Du bliver i dit eget tempo fortrolig med at sensitiviteten er din ven og styrke i livet
Du får også en viden om og træning i:
- Hvad mindfulness er
- Hvordan mindfulness trænes og integreres i dit liv
- Hvordan mindfulness styrker sensitivitet og sanseligheden
- Hvor let det er at meditere
- Hvordan årstiderne påvirker din energi
- Gode og lette kropsøvelser for din og familien
- Hvordan nærvær og indre ro afhjælper tankemylder og uorden
- Hvorfor du ikke skal tro på alle dine tanker
- Stilhed & refleksion – tid til fordybelse
- Hvordan du arbejder med ”støj” og påvirkninger fra dine omgivelser, nære relationer og kolleger, så det er energigivende i stedet for drænende
- Slipper de daglige kampe og begynder at leve
- Livskvalitetens betydning for krop og sjæl
- Hvordan mindfulness styrker dine sanser, sensitivitet og afstresser krop, hjerne og hjerte
At være mindful handler om nærvær – bevidst opmærksom i nuet, men du er jo nødt til at vide hvordan og få hjælp til at droppe det, der ikke virker eller står i vejen for din gode livskvalitet.
Du vil opleve dette forløb som et frisk pust, der er fyldt med livsenergi, og som samtidig gør dig opmærksom på, hvordan du kan sætte farten ned i hverdagen både i dit indre og ydre.
Du får konkrete og effektive teknikker, der er med til at skabe en positiv forandring i en travl hverdag, så stress og tankemylder forebygges og du får ro til at lytte til kroppens signaler.
I det mindfulde liv vil du opleve større velvære, bedre nattesøvn, mere energi og mindre tankemylder. Du vil føle dig styrket på alle planer og opleve den indre ro, som en naturlig del af dit liv.
Mindfulness træningen giver en større indre stabilitet, mental frihed og glæde, så du selv kan vælge, hvordan du reagerer i de situationer livet byder dig, store som små, privat som professionelt.
Med en følelse af indre ro bliver dit overskud i en travl hverdag automatisk større, – du bliver opmærksom på, hvordan du bevidst kan vælge at være nærværende i det liv du lever – ”både til hverdag og til fest”.
Det mindfulde liv er ikke noget du kan læse dig til, så vær med her, det er et praktisk forløb.
At leve mindfuldt er et bevidst valg, hvor du træner konkrete og effektive teknikker, der kan være med til at skabe den positive forandring, du ønsker i dit liv
Praktisk & tid og sted
Mindfulness – 7 mandage med start i sensommeren/efterår kl. 18.30 – 21
Når du er deltager på dette hold, tilpasses undervisningen til dig og til holdet og er ikke styret af særlige koncepter – vi gør det, der virker.
Det er et lille og eksklusivt hold med plads til at være DIG.
- Der vil være the, frugt og sunde godter hver gang.
- Du får udleveret materiale og lydfiler på forløbet.
Sted: Centralt i Roskilde/København og i naturen
Tilmelding er åben
Du tilmelder dig ved at sende en mail til hey@mindmentor.dk og overføre beløbet via Mobile Pay til 2881 2700 med dit navn, mobilnummer og email eller du får oplyst et kontonummer.
