Du er den vigtigste i dit liv, - så gør noget nu, så du kan leve det liv du drømmer med overskud af livsenergi og livsglæde.
Der er stor fokus på trivsel i virksomhederne, i hverdagen og i familierne, det skyldes at stress og depression hos børn og voksne er stigende. I følge WHO vil både stress og depression være en af de største sygdomsfaktorer i år 2020. Derudover er det dokumenteret at den mindfulde tilgang til livet nedsætter risikoen for alvorlige sygdomme, stress og søvnløse nætter. Mindfulness er medvirkende til en sundere livsstil.
Oprindelsen
Mindfulness er på ingen måder en ny opfindelse – det har altid hjulpet mennesker med at få ro i kroppen. Mindfulness begrebet stammer oprindeligt fra Buddhismen, og er i virkeligheden noget, som vi alle indeholder, men det kan let gå i glemmebogen i et travlt og moderne liv.
Lær eller genopfrisk
Hvordan du opnår mere overskud og energi i hverdagen
Bliv opmærksom på, hvordan du gennem den mindfulde tankegang og livsstil, kan opnå indre ro og overskud, blot ved små justeringer i din hverdag
Lær hvordan mindfulness giver en markant forandring i dit energiniveau, når udfordringerne reduceres eller forsvinder.
Næste holdstart vil være efteråret 2020 – beslut dig for at opgrader dit liv til næste niveau.
Stress og mindfulness
Du har måske været igennem et længere forløb med stress og har brug for træning og inspiration til hvordan du kan leve uden den overhængende stressfaktor.
Ved at træne mindfulness vil du blive bevidst om, hvordan du kan leve et stressfrit liv – resten af livet blot ved at bruge simple metoder i din hverdag og arbejdsliv.
Bliv fuldt bevidst om årsagerne til stress, uro og bekymringer og dermed kan du skabe den transformation, der skal til for at leve stressfrit med god energi og en livskvalitet, der støtter dig i at leve din drøm.
Eller lær den mindfulde tilgang til livet, så du ikke havner i stressmøllen
Skab et stærkt fundament, der giver dig tryghed til at slippe de gamle vaner og mønstre der førte til stressen.
Du er i gode hænder hos en ekspert, der selv har gået vejen
Livskvaliteten vender tilbage
Du får overskud til hygge, sjov, samvær med familie og venner uden at brænde ud og lade trætheden tage over.
Mindfulness er et fantastisk redskab, som har potentialet til at forbedre alle menneskers livskvalitet.
Mindfulness trænes i personligt nærvær med effektive og teknikker som du med lethed kan bringe ind i din hverdag.
Du træner i en lille tryg og eksklusiv gruppe, hvor der er plads til alle.
Denne særlige mindfulness inkluderer årstidernes styrke Der vil være ekstra fokus på de energier, der er i spil i den enkelte årstid, så du vil vide hvordan du lader op på bedste vis hele året.
Du vil nikke genkendende, når du bliver opmærksom på årstidernes styrke og hvor let det er at bringe dem ind i hverdagen.
Mindfulness er ikke en hobby, som du ”går til en gang om ugen”, men et bevidst valg, du kan bringe ind i din hverdag både den formelle og den uformelle mindfulness.
Alle teknikker er afprøvet og vil forbedre din livskvalitet, din glæde, din arbejdsglæde og dit forhold til dem, du holder af. De giver overskud og ro i dit indre og ydre og en følelse af fysisk bedre nærvær.
Du har allerede evnen til at være til stede i nuet – i det, du gør. Du behøver ikke at ændre på, hvem eller hvordan du er. Du har den medfødte evne, men den kan være pakket væk og skal hjælpes frem igen, derfor er forløbet både for nye og trænende.
Mindfulness handler i sin essens om at forbinde krop, hjerne og hjerne, så du kan føle dig tilstede i dig selv og have en god kropskontakt
Det giver en bedre livskvalitet og overskud af energi i hverdagen
Glæden vil være en naturlig del af hverdagen
Lysten og energien til at være kreativ, sjov, positiv og let til grine
God og rolig søvn, så du føler dig udhvilet, når du vågner
Lettere ved at mærke dig og træffe de bedste beslutninger
Giver indre ro og større velvære
Positivt livssyn og fokus på dine værdier
God kontakt til din krop og hjerte
Tankemylderet forsvinder og stress minimeres, fordi du ganske enkelt bliver så meget bedre til at overskue og prioritere
Fokus på øjeblikket, giver et meget større nærvær med dine kære
Sanserne vækkes og du føler dig mere levende
Al forandring skal integreres i kroppen for at der kan ske en transformation, derfor er bevægelse, afspænding og meditation en del af forløbet
Ja, du må gerne være sensitiv overfor stimuli og dine omgivelser, - du får værktøjer så det hele er lettere at håndtere
Du minimerer
Stress og tankemylder
Uro i krop og sjæl
Mentale og fysiske skader
Søvnbesvær og træthed
De udefinerbare bekymringer
Negativ tankegang og ”sortseersyn”
Skyld og skam følelsen
Slipper gamle og uduelige begrænsninger og vaner, der skaber ”ikke god-nok” følelsen
Overpræstation og perfektionisme
Mindfulness kan du IKKE læse dig til, det skal trænes, derfor mødes vi ”live”.
Du træner mindfulness, meditation, afspænding og bevægelse, energiøvelser, åndedrætsøvelser og lærer hvordan du kan bruge krop, hjerne og hjerte til at gøre dig stærk og rolig.
I mindfulness forløbene FORVENTES der ingen forudsætninger for at deltage – alle kan være med – både som ny eller hvis du bare trænger til at genopfriske.
Mindfulness i hverdagen og arbejdslivet skaber positive forandringer
Hvad er mindfulness og hvordan kan det integreres i en travl hverdag.
Mindfulness er opmærksomhedstræning– et led til forbedret livskvalitet, hvor du lærer at være i nu’et. Arbejder med at møde verdenen med åbent sind, uden forbehold, om at være ”bevidst i lige dette NU”. Som en rejse ind i dig selv.
Mindfulness giver indre ro og balance, og dermed et større overskud i hverdagen, - du lærer, hvordan du bevidst skærper opmærksomheden og evnen til at være mere nærværende.
Mindfulness er at være opmærksom, nærværende og til stede uden at dømme eller tillægge tingene en anden betydning end den, der er til stede i nuet. Vi mennesker bliver nemt styret at ”autopiloten” – en tankestrøm, der hele tiden arbejder.
Og identificerer du dig med tankerne, kan du nemt blive styret af tankerne.
I mindfulness møder du verdenen, omgivelserne og dig selv på en ny måde – derigennem skaber du nye muligheder og minimerer stress.
Mindfulness henvender sig til dig, der ønsker værktøjer til et liv uden stress og med større bevidsthed. Har du lyst til at arbejde med dig selv, så du kan leve med indre ro og en naturlig styrke og overskud i dit liv, så er mindfulness klart for dig.
Resultatet af forløbet er en opgradering af livskvaliteten, mere energi og et overskud til større nærvær med familien, arbejdet, aktiviteter – det bliver så meget lettere at vælge til og fra.
Du opnår så meget ro og indre styrke i hverdagen.
Mindfulness og livsglæde
Næste holdstart efteråret 2020 – beslut dig for at opgrader dit liv til næste niveau.
Praktisk om gruppeforløbet:
Du vil blive opmærksom på, hvordan du gennem den mindfulde tankegang og livsstil, kan opnå indre ro, blot ved små justeringer i din hverdag og hvordan det vil give en markant forandring i dit energiniveau, når udfordringerne reduceres eller forsvinder.
Forløbet er tilrettelagt, så du træner teknikker der giver dig bedre overblik og energi i hverdagen og arbejdslivet.
Du lærer at give slip på stress, træthed, bekymringer og mangel på overskud til gavn for dig, din familie, og din karriere i fremtiden.
Alt dette vil du lære:
Den mindfulde tilgang til livet med lettilgængelige mindfulness teknikker
Få styr på energibalancen, så du ved, hvad der giver energi og hvad du bliver drænet af i hverdagen og i arbejdslivet
At sætte hastigheden ned og få ro i kroppen
Hvordan du kommer fra at være udbrændt og træt - til at få energi
Du får gennemtestede øvelser og metoder, der giver energi og afbalancerer hele dit nervesystem – så du slipper ubalancerne for altid
Du arbejder med din krop gennem konkrete energiøvelser, der slipper fysisk og mental træthed og øvelser, der opbygger din fundamentale energi
Du lærer de 3 uundværlige afspændingsøvelser, der både giver energi, overskud og en rolig søvn
Gennem stressreducerende øvelser vil du opleve, hvordan energien vender tilbage til dig – hvordan du får balance og overskud i dit liv – kort sagt den positive energibalance
Din krop vil føles sundere og stærkere og glæden, kreativiteten og energien vender tilbage
Du bliver støttet og hjulpet gennem hele forløbet, både når det er let og når du bliver udfordret
Viden om naturens indvirkning på din energi
Mindfulness på arbejdspladsen
Større bevidsthed om hvordan du træner mindset, slipper vaner, mønstrer og begrænsende tanker
Giver slip på plejermodellen
Hvordan foregår mindfulness forløbet
Forløbet er et intensivt træningsforløb i mindfulness, mindset, afspænding og bevægelse, hvor du bliver bevidst om nye muligheder for en justering i livskvaliteten.
Du vil ALTID have fornemmelsen af at være i trygge hænder.
Du vil ALTID kunne hente hjælp til sparring.
Du vil aldrig blive overladt til dig selv.
Forløbet er intenst og du er 100% i fokus
Metoderne er virkningsfulde og ved varigt brug vil du opretholde den energi, du har brug for resten af livet. Du vil ganske enkelt opleve, at du får livet igen, energien og glæden tilbage i dit liv.
Du vil opleve, at der vil være 100 % fokus på, at du integrerer værktøjer og metoder efterhånden, som du kommer igennem forløbet.
Du har lyst til og er villig til at arbejde med dig selv for at skabe denne livgivende forandring af energi og overskud i dit liv, der er medvirkende til et positivt mindset.
Jo mere tillid du har til din proces, jo hurtigere vil du opnå en forandring i dit liv
Du skal have lysten til at se på dit liv med nye briller og give slip på det, der forhindrer dig i at leve livet i stedet for blot at overleve - og bare rolig – du bliver støttet i hele processen
Brug nysgerrigheden, lad dig inspirere af nye vinkler på livet og genfind balancen i dit liv – ingenting sker af sig selv.
Resultatet af forløbet vil være mere ro i kroppen, bedre overblik og lettere ved at håndtere hverdagen og arbejdslivet, så du træffer de rette beslutninger. Over tid opnår du mere energi og overskud i din hverdag.
Du vil have en række værktøjer, så du lettere kan komme træthed, stress og uro til livs. De metoder du arbejder med på forløbet er gennemtestet og vil kunne bruges både i dit privatliv og i dit arbejdsliv.
Gennem forløbet vil du blive tryg i brugen af metoderne, så de hurtigere integreres i dit liv og herved transformerer du det der ikke virker i dit liv lige nu – til livskvalitet på alle hylder.
Jeg glæder mig rigtig meget til møde dig, og være din ledsager i processen
Kærlig hilsen
Lene
Book en gratis samtale, hvis du har spørgsmål til mindfulness eller andre forløb. Samtalen er uforpligtende og vil afklare hvordan du kan bruge mindfulness i dit liv. Sms til 28812700 eller send en mail til hey@mindmentor.dk, så aftaler vi en tid.
